Соотношение физической нагрузки и блюд

Соотношение физической нагрузки и блюд

О соотношении калорийности ряда довольно распространенных блюд и энергетических затрат при известных многих физических нагрузках несколько условно, но можно судить по следующим расчетам.

Бутерброд с сыром без масла (150 ккал) дает энергию, достаточную для часовой физической зарядки.
Бутерброд с ветчиной (205 ккал) — для туристического похода в течение 80 мин.
Порции жареного картофеля (330 ккал) достаточно, чтобы 40 мин играть в футбол.
Одной конфеты карамельки (20 ккал), чтобы выполнить утреннюю гимнастику.
Порция отварного картофеля в 200 г даже без масла (170 ккал) обеспечит энергией для того, чтобы танцевать 40 мин.
Кусок торта (290 ккал), чтобы 1,5 ч без отдыха убирать квартиру.
Порция гуляша с макаронами (570 ккал), чтобы 1 ч заниматься борьбой дзюдо.
Порция жареной свиной грудинки или два бутерброда со сливочным маслом и двумя чашечками сладкого кофе с молоком (то и другое составляет 900 ккал) разрешат, не заходя в буфет, 2,5 ч кататься на коньках.
А чтобы 2 ч грести на лодке веслами, достаточно съесть порцию жареного цыпленка с картофелем (180 ккал).
Чтобы 10 мин играть в футбол, достаточно съесть яйцо, сваренное вкрутую или всмятку (157 ккал).
Порция зеленого горошка (60 ккал) обеспечит энергией, достаточной для 20 мин работы за пишущей машинкой.
Шницель с картофелем (725 ккал) даст возможность пройти около 20 км за 3–3,5 ч.
Час и пять минут можно выполнять несложные гимнастические упражнения, съев порцию взбитых сливок (150 ккал).
Без перерыва можно выполнять шестиминутное упражнение со скакалкой, выпив стакан пива (95 ккал).
Энергетической ценности пригоршни жареного арахиса достаточно для выполнения в течение 50 мин малярных работ, которые требуют примерно 190 ккал.
Порции мороженого с фруктами и сливками (440 ккал), чтобы убирать снег в течение часа.
Даже пол-литровая бутылка молока (290 ккал) обеспечивает энергией здорового человека для езды на велосипеде продолжительностью не менее часа (разумеется, с умеренной скоростью).